女性该如何选购减肥保健品
市面下种类单一的减肥保健品，受大少数女人热爱，关于不了解其成分的女性好友们，该如何去选用减肥保健品呢？
理论所说的减肥药，除了药字批号的处方药之外，大局部都是各种健字批号的减肥保健品。
保健品与药物最大的区别在于，一个是食品一个是药物。卫生部明白界定保健品（也称保健食品）是只适宜于特定人群食用，不以治病为目标的食品。
大少数的减肥保健品都宣称有很好的减肥成果，同时没有反作用。很多人在广告的诱惑下，把各种减肥保健品当成了减肥首选。
理想上，假设没有参与任何处方药成分，纯正的食品是没有减肥作用的。服用之后若产生显著减肥成果，食品中必需参与了西药成分。但参与了西药成分的保健品对人体的危害尤其大。
保健品中既然没有将参与药物成分标明，更无法能明白写清参与了多少。生产者为了极速取得显著的减肥成果，会轻易参与用量;服用后的反作用显著，对人体形成损伤。
减肥吃什么好
1、蓝莓
蓝莓所含的浆果类对身材最好。钻研标明：蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。每杯浆果中纤维含量是3.6g。纤维可以起到实际防止食用的脂肪被排汇。别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了，来一整碗蓝莓吧，在下面撒些麦片，再加点 牛奶或许酸奶，滋味必定很棒。
2、苹果
吃苹果好处多多，每天一个苹果还能协助减肥哦。在吃正餐之前吃一个苹果，摄入的热量比吃其余零食少。苹果中纤维含量很高，每个有4到 5g，纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症。苹果是最理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话，将一个中等大小的苹果切碎，撒上1/2汤匙甜胡椒，1/2汤匙肉桂，放入微波炉中加热一分半钟。
3、石榴
石榴不只富含叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂，它们还是低卡路里、高纤维的食品，因此石榴可以满足你吃甜食的愿望而不会对节食有影响。把生石榴子作为零食放在桌子上，用这些替代果仁放在沙拉里吃。
4、鳄梨
别被鳄梨中的脂肪含量吓到（每颗约29g），那正是它高居减肥食品榜的要素。鳄梨中含有的这种有益心脏肥壮的不饱和脂肪酸会参与饱腹感，让你少吃进很多物品。鳄梨的卡路里含量确实不低，所以最好留意参与的重量。一种简便吃法：可以试试鳄梨沙拉酱做的蔬菜沙拉。
5、酸奶
喝原味酸奶能协助减肥。原味酸奶含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳固血糖含量，因此很耐饿。钻研标明：正在启动低卡路里饮食的人，假设食谱里包含酸奶，与同类方案食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来替代鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或许在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪。
6、蛋类
蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以协助你瘦身。钻研标明：在启动低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路外面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感，因此接上去的期间不容易感觉饿，吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不过的选用，然而假设下班前没期间做的话，可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼，切成片，冷藏，接上去一周可以吃这个。
7、扁豆
扁豆可以协助收腹。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种营养物质都有稳固血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰岛素分泌量回升形成脂肪参与，尤其是腹部的。扁豆的种类很多，其中红扁豆和黄扁豆熟的最快（约需15到20分）。将煮熟的扁豆放在意大利酱中就成了一道肥壮食品。
8、枸杞
枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含β-胡萝卜素，一大汤匙枸杞也只要35卡而已。将1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一同做成游览什锦果干。或在空碗中倒入1/4杯开水，两大汤匙干枸杞，浸泡10分钟，沥干，而后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶，作为甜点食用。